Tigela de smoothie de mirtilo

Ingredientes

• 1 banana, pequena, madura, pedaços de 150 g
• 1/3 xícara de mirtilos ou outras frutas vermelhas 40 g
• 1/2 xícara de iogurte grego, simples, 2% MF 130 g
• 1/4 xícara de leite desnatado, 0% 65 mL
• 1 colher de chá de sementes de chia 4 g
• 1 colher de chá de flocos de coco sem açúcar 2 g
• 2 colheres de sopa de nozes 12 g
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora 8 g
• 2 colheres de chá de cranberries secas 5 g

Método de preparo

1. Coloque os pedaços de banana e os mirtilos no processador de alimentos ou no liquidificador, reservando alguns pedaços de banana e alguns mirtilos para decorar. Adicione o iogurte e o leite ao liquidificador.
2. Processe na velocidade mais alta até formar um purê bem misturado, cerca de 15 segundos, parando para raspar as laterais do recipiente uma ou duas vezes.
3. Despeje o smoothie em tigelas e decore com os ingredientes restantes e os pedaços de frutas reservados.